Put your health first. Yes, first, above your children, your husband and your job. The longer you go without taking care of yourself, the more serious the consequences will be. Here are 10 ways you can put yourself first, and your family will benefit the most.
En los días en que estés atrapado adentro, puede ser difícil encontrar formas de ayudar a tus hijos a realizar los 60 minutos recomendados de actividad física por día. Configurar un desafío de obstáculos en el hogar es divertido y gratis. Crea al menos 5 estaciones diferentes con actividades como las que se enumeran a continuación.
La hidratación adecuada es una alta prioridad, especialmente para los niños que realizan una actividad física intensa en los días calurosos y húmedos, cuando el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor es más grave. Educar a los niños sobre la importancia de la hidratación antes, durante y después del ejercicio ayuda a garantizar una diversión segura.
