Al igual que muchas personas, es posible que no tengas muchas opciones para los entrenamientos con amigos a menos que esté entrenando con alguien de tu hogar. Sin embargo, se ha demostrado que el aire libre es una opción más segura para hacer ejercicio dado el flujo de aire natural.
Pon tu salud primero. Sí, primero, por encima de tus hijos, tu esposo y tu trabajo. Cuanto más tiempo pases sin cuidarte, más graves serán las consecuencias. Aquí hay 10 maneras en las que puedes ponerte a ti misma en primer lugar, y tu familia se beneficiará más.
¿Sientes tensión muscular después de hacer ejercicio? Los músculos tensos no solo son frustrantes y dolorosos, sino que también pueden limitar el movimiento. Lo peor de todo es que pueden dificultar el cumplimiento de tu programa de ejercicios.
El ejercicio regular y el consumo de una dieta saludable pueden generar una serie de beneficios, que incluyen un aumento de energía, felicidad, salud e incluso una vida más larga.
Solo el 16 por ciento de los estadounidenses mayores de 15 años participan en actividades deportivas y de ejercicio con regularidad, según la Oficina de Estadísticas Laborales. Después de agregar a esta estadística que menos del 32 por ciento de los adultos en los EE. UU.
Cuando se trata de perder peso, un factor que a menudo se pasa por alto es el éxito a largo plazo. El Registro Nacional de Control de Peso mantiene datos sobre los estadounidenses que han perdido más de 30 libras y han mantenido su pérdida de peso durante más de un año.
Necesitas quemar un total de 35,000 calorías adicionales para perder 10 libras de grasa. Esto significa que tendrás que quemar más de lo que comes creando un déficit calórico.
En los días en que estés atrapado adentro, puede ser difícil encontrar formas de ayudar a tus hijos a realizar los 60 minutos recomendados de actividad física por día. Configurar un desafío de obstáculos en el hogar es divertido y gratis. Crea al menos 5 estaciones diferentes con actividades como las que se enumeran a continuación.
La hidratación adecuada es una alta prioridad, especialmente para los niños que realizan una actividad física intensa en los días calurosos y húmedos, cuando el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor es más grave. Educar a los niños sobre la importancia de la hidratación antes, durante y después del ejercicio ayuda a garantizar una diversión segura.
