Importancia del ejercicio y la alimentación saludable
Comer bien y hacer ejercicio con regularidad te ayudará a mantener el peso y reducir el riesgo de enfermedad.
El ejercicio regular y el consumo de una dieta saludable pueden generar una serie de beneficios, que incluyen un aumento de energía, felicidad, salud e incluso una vida más larga. El ejercicio y la dieta son fundamentales para determinar la salud general de una persona, y hacer que ambos formen parte de su estilo de vida puede marcar una diferencia dramática en cómo te vez y te sientes.
Beneficios de la salud
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., una dieta saludable debe consistir en frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Además de comer bien, también debes minimizar tu consumo de colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas. Junto con el ejercicio regular, una dieta saludable puedes reducir tu riesgo de enfermedad cardíaca, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión arterial alta y algunos cánceres.
Peso
Si tienes sobrepeso, comer de manera saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a perder peso de manera segura y no recuperarlo. Si no tienes un problema de peso, la actividad física y una dieta saludable pueden ayudarte a mantener tu peso actual y reducir el riesgo de aumentar de peso a medida que envejeces. Los alimentos saludables son generalmente más bajos en calorías y más altos en nutrientes que otros alimentos, y la actividad física regular quema calorías adicionales para mantener un físico saludable.
Energía
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, una combinación de ejercicio y comer alimentos saludables puede aumentar tu nivel de energía y ayudarte a sentirte más alerta y consciente, tanto mental como físicamente. Los alimentos saludables te dan a tu cuerpo los nutrientes y las vitaminas que necesita para funcionar de la mejor manera.
Estado anímico
El ejercicio estimula las sustancias químicas del cerebro que ayudan a producir sentimientos de felicidad, satisfacción y relajación, por lo que te sentirás mejor si haces ejercicio con regularidad. La actividad física también puede mejorar tu apariencia física a medida que quemas grasa y desarrollas músculo, lo cual es un factor importante para aumentar la confianza en tí mismo e inspirar una vida satisfecha.
Diversificación
El ejercicio y la alimentación saludable pueden ayudar a que tu vida sea más diversa e interesante. Busca formas creativas de mantenerte físicamente activo en tu vida diaria y no sigas la misma rutina de ejercicios todo el tiempo. Haz ejercicio con compañeros de trabajo, sal a bailar con amigos, juega en un equipo deportivo y pasa tiempo activo con tus hijos y familiares. Seguir una dieta saludable también puede brindar oportunidades para cocinar en casa, clases culinarias, visitas al mercado de agricultores y más actividades divertidas.
